od czego

[...] zawartości ropnej (żeby ogarnąć odpowiedni antybiotyk). 2 Jak najszybsza wizyta u internisty z wymazem i rozpoczęcie kuracji antybiotykowej :( 3 . Dezynfekcja wszystkiego czego dotykasz, gotowanie ubrań które go dotykają (żeby inni się nie zarazili). 4. Konieczne okłady najlepiej z różnych składników, żeby na pewno trafić na składnik który [...]

Co do treningu to tak: -mozliwe ze było za małe obciazenie -za szybkie tempo cwiczen (chodzi mi o faze unoszenia/opuszczania) -za długie przerwy Teraz powiedz jak było i odpowiemy Uwierz mi ze 12-14s na duze partie spokojnie wystarcza Dieta jest od masy/redukcji lub czego człowiek zapragnie

Z dietami jest tak , ze to zalezy czego sie trzymasz, nie musisz od poczatku zaostrzac swojej diety. Jezli trzymasz sie zasady owoce tylko rano i po treningu jako szybkie wegle to jest to wystarczajace. wielu tez sie az tak nie przejmuje i zjada niektore owoce, np. jagodowe jako swoja porcje wegli, tez udowodniono ich dobry wplyw na odchudzanie. [...]

Jak miałam abonamet w prywatnej przychodzi to się badałam bo tam było tak fajnie a ja skończyłam 35 lat to sobie porobiłam dokładne badania czego się da ale już nie mam tego ubezpieczenia to się nie badam. Wtedy się dowiedziałam o kręgozmyku i moim zwichrowanym kregosłupie. Tak bym się nie dowiedziała jeszcze latami bo mnie nie boli więc, ze cos [...]

[...] zrobię sobie lekko krwistą na grillu, ale obawiam się, że bez dodatku tłuszczu wyjdzie podeszwa Dziś już czuję się lepiej, choć mam zakwasy, ale czym byłby dobry trening bez zakwasów dzień po... A jeśli chodzi o brak @, to jutro mam wizytę u lekarza, się zobaczy czego się dowiem Aaaa, no i dziś odpoczynek od ćwiczeń, myślę, że mi się należy

[...] 10 8 hantle 4kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 20 wszystko 2. "scyzoryk" 15 15 15 12 3. twister do bólu bieżnia - 20 minut "wzgórza" Samopoczucie rewelacyjne pod każdym względem Tylko tłok niemiłosierny na siłce, czego bardzo nie lubię...

Alexxa Sihaja, nie przesadzajcie Z czego jesteś dumna Obli? DZIEŃ 3 Dziś odpocznek od ćwiczeń Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach. Czuję również ból w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Jak ja to lubię Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - [...]

Przeczytałam blog od deski do deski :) Stał się on dla mnie przede wszystkim książką kucharską Wg mnie super efekty, gratulacje :) Nie mogłam znaleźć nowego z czego wnioskuje że zaniechałaś pisania :( Wielka szkoda :(

[...] Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam jedną odpowiedź tradycyjnie jak to u mnie nie jest jednoznaczna ale nakłaniająca [...]

[...] to zdrowie Ale czy zdrowe jest siedzenie na kanapie przed telewizorem? Zawsze jest coś za coś każdy ma wybór a najważniejsze aby wyciągać odpowiednie wnioski oraz mieć je z czego wyciągać (to tak okrężną drogą jeszcze raz o tym że każdy przemyślany post wnoszący coś mądrego jest wartościowy) Później zostaje zastosowanie wniosków podług siebie A [...]

[...] przez Irenę Szewińską. Jak wcześniej informowała "Rz", w kasie PZLA brakuje 1,7 mln zł, czyli jednej dziesiątej rocznego budżetu związku. PZLA, jak większość związków sportowych w Polsce, jest uzależniony od dotacji. Jego roczny budżet to od 18 do 20 (w sezonie olimpijskim) mln złotych, z czego ministerstwo sportu wpłaca 12 mln.

[...] na to czasu. Bolek co do znajomości własnych możliwości to akurat znam więc myślę że moge dowalić po 10kg, co do ilości serii to tu plan ściśle określa ich ilość, a co do tego że mnie przegoniłeś to ciesz się póki masz z czego Jak dobrze być na masie : No i stejki jak u Burneiki na jutro Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-14 21:33:34

[...] - 152 + 5 = 1820kcal. x 5 treningów tygodniowo (1.5) 1820kcal x 1.5 = 2730kcal Lifestyle : Endomorfik, praca siedząca, wszędzie samochodem +150kcal 2730kcal + 150kcal = 2880kcal Dodaję jeszcze bonusowo 200kcal żeby było z czego ciąć. Ustalone zapotrzebowanie dzienne: 3100kcal BTW: 2.3 / 1.6 / 2.7 Suplementacja BCAA 10g przed i po każdym treningu

[...] jakiś wielkich oczekiwań i nie liczyłem na super wynik, ponieważ choroba przeszkodziła mi w przygotowaniach. Jeszcze w sobotę leżałem w łóżku i nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, więc dziś po wygranej jest ulga i szczęście. Najważniejsze, że forma idzie w górę i oby rosła do samych mistrzostw Europy. Tam chciałbym walczyć o [...]

[...] o Poznaniu czy o Szamotułach:/ wiec troche kiepsko by było dla mnie pojechac do tych trzech szkół i nie dostac sie do zandej:(... w tym roku jade na REMES CUP ze swoja druzyną i z tego co wiem to bedziemy jechac conajmniej 6-7 godz.!!! PS. H14 z czego wynika Twój nick? czyzby twoim idolem był Titi Henry? Jesli tak to spoko bo moim tez!!! pozdro

[...] samych sampli, a potem koleś myśli że zrobił coś własnego. Nie, od początku do końca wszystko to zapis nutowy z twojej głowy. Właśnie po paru dniach natchnienia skończyłem utwór. Co prawda dźwięk z dupy bo to midi, i sama muza kompletnie spokojna w porównaniu do tego czego słucham, ale nawet jestem dumny%-) Fajnie coś skomponować od samego zera.

[...] produkowania CO2, dla jakiejś absurdalnej idei globalnego ocieplenia co jest wielkim kłamstwem. Wiesz co powoduje konieczność obniżenia CO2? To zaniżanie potencjału gospodarczego państwa. Oprócz tego na walkę z globalnym ociepleniem idą grube miliardy dolarów. Już jesteśmy na minusie, popatrz na nasz dług. d****e zakazali żarówek, chociaż są [...]

[...] produkowania CO2, dla jakiejś absurdalnej idei globalnego ocieplenia co jest wielkim kłamstwem. Wiesz co powoduje konieczność obniżenia CO2? To zaniżanie potencjału gospodarczego państwa. Oprócz tego na walkę z globalnym ociepleniem idą grube miliardy dolarów. Już jesteśmy na minusie, popatrz na nasz dług. d****e zakazali żarówek, chociaż są [...]

[...] kazdym ruchu mnie bola... tzn, zauwazylem ze unosy w tyl w opadzie(prawie rownlegle do podlogi) moge robic z niewielkim ciezarem... Tricepsow w ogole niemoge.. i niewiem czego.. Po kazdy cwiczeniu na trica na drugi dzien mne strasznie napie**alaja sciegna od trica.(niedlugo jade znowu do lekaza..zobaczymy co medrzec powie). Zobaczymy, jak sie [...]

[...] to nie moja dziedzina. Odzywiam sie normalnie tradycyjnie, sniadanie, obiad, kolacja. Nie jadam w fast foodach. Jak jem tluste mieso (bo lubie) to do tego zjadam duza miske salaty. Jadam makarony i ryz. Poprostu nie wiem czego mam sie pozbyc, czego jesc wiecej czego mniej, w jakich ilosciach itp. bo jem duzo. Z gory dziekuje za porady